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dafa888老虎机:终极控球大师训练计划第四天

时间:2018-08-01 11:05

来源:未知作者:admin 点击:

大家好,今天我们继续分享终极控球大师训练计划第四天,希望大家喜欢!
 
 
前几天我们已经用不同的方法触球上千次了,现在挑战再次升级,但是如果你掌握了第一天到第三天的内容,那么第四天就没什么问题,下面我们开始今天第一个训练:
 
第一个训练:L型拉球后身前横拉
 
第一个训练是L型拉球后身前横拉。两个我们已经练习过的动作的组合,先L型拉球,然后脚尖踩球再横拉穿过身体。
 
 
 
图1-L型拉球后身前横拉
 
将动作连起来做,左右两条腿各30秒。
 
 
图2-左右各30秒
 
第二个训练:dafa888老虎机外推
 
接下来是dafa888老虎机后外推,我们已经做过dafa888老虎机,下面我们再加一外推的动作挑战自己。
 
 
 
图3-dafa888老虎机外推
 
向内拨球要请,踩单车要有节奏,尤其是外拨要控制后球的距离,一个做60秒。
 
 
 
图4-dafa888老虎机外拨示范
 
第三个训练:回拉脚背点球
 
第三个训练是回拉脚背接球,将脚放在球上并拉回,用脚背在身后点住,然后再向前推,换另一只脚重复相同的动作。
 
 
 
图5-回拉脚背点球
 
身后点球时用接近脚尖附近触球,触球时要屈膝,否则很难完成动作。
 
 
 
图6-脚背前部触球
 
第四个训练:反向L型拉球
 
这个训练是连续反向L型拉球,我们首先在支撑后做一个L型拉球,拉球时小跳,L型拉球后,立刻将踢球腿绕到支撑腿前将球踩住,将球再回拉至身后,用脚内侧将球从身后兜到身前。
 
 
 
图7-反向L型拉球
 
无论是向后做L型拉球,还是反向L拉球,拉球同时要有一个微微向前的小跳,否则你很难完成拉球,左右两边各30秒。
【责任编辑:卫斯里】